Wenn im Herbst die Tage kürzer werden und die Temperaturen kälter, ist eine Extraportion Energie und gute Laune nicht wichtig. Hier erfährst Du, welche Aktivitäten im Herbst für mehr Endorphine sorgen. So zeigst Du dem Novemberblues die rote Karte!
Was kann man im November machen?
Bei Regenwetter und Frost gehen schnell die kreativen Freizeitideen aus. Um im November an genug Vitamin D zu kommen, solltest Du trotzdem ein paar Minuten am Tag raus an die frische Luft. Eine gesunde Ernährung, Bewegung, viel Lachen und Kuscheln sorgen außerdem zuverlässig für gute Laune.
Diese Unternehmungen im Herbst helfen gegen den Novemberblues:
- Vitamin C tanken
- So viel Tageslicht wie möglich genießen
- Sport gegen den Novemberblues
- Lachen für mehr Endorphine
- Kuschel-Einheiten holen
- Me-Time beim Wellness
Vitamin C tanken
Unser erster Herbstblues Tipp: Fit und gesund bleiben! Stärke dafür Dein Immunsystem und rege Deinen Stoffwechsel mit Vitamin C an. Wie das geht? Mit viel Zitrusfrüchten und Kohl. Denn Brokkoli, Grünkohl und Co können in Sachen Vitamin C locker mit einer Orange mithalten. Welche Lebensmittel Dir noch gut tun, kannst Du bei einer Ernährungsberatung herausfinden.
So viel Tageslicht wie möglich genießen
Auch Vitamin D ist im Herbst und Winter wichtig. Es beeinflusst sowohl die Psyche, als auch das Immunsystem. Aber egal wie viel Vitamin D Du über Lebensmittel und Ergänzungsmittel zu Dir nimmst, ohne Tageslicht kann kein Vitamin D im Körper hergestellt werden. Deshalb ist eine tägliche Dosis Tageslicht einer der wichtigsten Tipps gegen den Novemberblues. Mach in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang und nutzte die Wochenenden für Ausflüge im November.
Unser Tipp: Eine Kräuterwanderung oder ein kleiner Aktivurlaub sind schöne Unternehmungen, um im Herbst Vitamin D zu tanken.
Sport gegen den Novemberblues
Hol Dir im Herbst eine Extraportion Power mit Sport. Erst ist die Überwindung groß, das Gefühl danach ist dafür unschlagbar. Du fühlst Dich mehr ausgeglichen und glücklich. Neben Fitness bekommst Du beim Sport nämlich auch viel Serotonin, auch Glückshormon genannt. Achtet also darauf, dass Deine Aktivitäten im November regelmäßig Sport beinhalten.
Wenn das Wetter nicht mitspielt, kannst Du auf Indoor Aktivitäten ausweichen. Unser Favorit gegen den Novemberblues: Trampolinspringen!
Lachen für mehr Endorphine
Ebenfalls ein zuverlässiges Mittel gegen Novemberblues: Lachen! Je mehr Du lachst, desto mehr Endorphine schüttet Dein Körper aus. Ein guter Witz oder lustige Tiervideos hellen also nachhaltig Deine Stimmung auf. Bei Deinen Aktivitäten im Herbst sollte also Spaß und Humor nicht zu kurz kommen. Besuche zum Beispiel mit Deinen Liebsten ein Comedy-Dinner und lacht Euch einen Abend lang so richtig schlapp.
Kuschel-Einheiten holen
Kummer, schlechte Laune oder Müdigkeit – Kuscheln hilft gegen fast alles! Auch gegen den Novemberblues. Plane ab und zu mit Deinem Lieblingsmenschen einen Kuscheltag statt actionreicher Aktivitäten im Herbst ein.
Unser Tipp für Unternehmungen im Herbst: Hol Dir vierbeinige Verstärkung und mach eine Alpaka- oder Lama Wanderung. Das unglaublich weiche und kuschelige Fell der Tiere sorgt auch an kalten Tagen für Feelgood-Momente.
Me-Time beim Wellness
Manchmal hilft bei Frost und Dunkelheit nur eins: Eine heiße Sauna oder eine wärmende Massage! Gönn Dir im November wohltuende Wellness, um neue Energie zu schöpfen. Entweder mit einem Lieblingsmenschen oder auch allein. Besonders bei Mamas oder Papas ist sogenannte Me-Time sehr wichtig und kann Wunder gegen den Herbstblues wirken.
Das waren unsere 6 besten Aktivitäten im Herbst gegen den berühmten Novemberblues. Habt Ihr noch andere Tipps auf Lager? Lasst es uns in den Kommentaren wissen!
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